怀孕的你，常常觉得疲惫不堪，疲倦感如影随形，让人无法摆脱。那么，有什么方法能让准妈妈们重拾活力呢？

首先，我们需要了解造成疲倦的原因。在孕初期，准妈妈们可能会出现恶心、胀气等不适，有些准妈妈甚至胃口不好，什么都不想吃。此外，由于夜里尿频，睡眠质量也无法得到保证。因此，在孕初期，生理反应大的准妈妈们经常显得病怏怏的。

进入孕中期，尽管没有妊娠反应的骚扰，但准妈妈们可能会感到腰酸背痛等不适。这是因为怀孕后，准妈妈体内的新陈代谢速度加快，消耗了大量的能量，因此容易疲劳。到了孕后期，肚子越来越大，子宫压迫膀胱及其他内脏，准妈妈们尿频、胀气的情况更严重了，此外还出现了肌肉酸痛、水肿、耻骨分离痛等问题。此外，准妈妈们还需要担心生产、胎儿健康状况等问题，心理负担如此之重，当然容易疲劳了。

了解了这些原因，我们可以采取以下措施来摆脱疲倦感：

1. 冥想：冥想是一种瑜伽术，能帮助准妈妈们恢复身心疲劳。准妈妈们可以选择一个舒服的姿势，让自己平静下来，想象一些美好的事物，比如海滩边，看着潮汐进退，配合呼吸，潮汐来了吸气，潮汐退了，呼气，然后让脑袋逐渐地放空，借由放空让脑筋重整。准妈妈们也可以把意念集中在呼吸上，想象自己看到气体在鼻尖鼻孔呼出呼入，或者呼吸时腹部的起涨和收缩。

2. 适当运动：许多准妈妈一怀孕就躺着坐着一动不动，生怕惊扰了胎宝宝，但其实这是不对的。适当的运动能让准妈妈们更精神。比如瑜伽、游泳、散步和伸展操这些缓和、轻松的运动。到了孕后期，也可以学习一些有利于顺产的球操等。

3. 营养均衡饮食：饮食对准妈妈的好处不言而喻，除了能够补充足够的营养以外，还有消除疲劳、提神、舒缓压力的功效。比如钙、铁及充足的维生素等能够缓解孕期的不适，维生素B群具有消除疲劳的功效。含有维生素B群的食物有蛋、奶酪、全谷类、豆类、海产类、瘦猪肉、奶类、酵母粉、绿色蔬菜、坚果类等。此外，准妈妈应避免油炸、高糖、高热量、高脂肪的食物，这些食物不仅会加重身体负担，还会让体重暴涨。

4. 按摩：按摩能缓解疲劳。准妈妈们可以横跨在椅子上，让椅背部对着自己，准爸爸在手心倒一些按摩油，从准妈妈的背部腰围下开始，沿脊椎两侧从下到上慢慢滑动至双肩，至少持续数分钟，直到背部肌肉开始温暖和放松。

5. 泡澡：播放一段舒缓的音乐，在浴缸里放上热水，好好泡一泡，借由热水促进血液循环的作用，能让准妈妈们紧绷的肌肉恢复柔软性，甩掉疲惫。如果条件有限，就用泡脚来代替，一样有缓解疲劳的功效。

6. 睡个好觉：睡得好不仅可以消除一整天的疲劳，醒来后还能拥有绝佳的状态去面对新的事物。有些准妈妈经常要起夜，因此睡前应少喝水，上床前尽量将膀胱排空，这样就能降低半夜起床的几率。中午最好能够美美地睡个午觉。上班族准妈妈中午千万不能趴在办公桌上睡，这样会压迫到腹部，可以从家里带一张折叠躺椅，短时间打个盹也能迅速恢复体力。

7. 聊天：怀孕后，准妈妈们可能会感到孤独和焦虑，一定要及时和身边人沟通、交流，一些在你心头压抑很久的事情，也许在一场倾心的聊天后，完全成了一件不起眼的小事。

8. 音乐：轻柔的音乐不仅能舒缓准妈妈们的情绪，还能安抚、改善疲倦的心情，让你的内心重新充满能量。

总的来说，准妈妈们可以通过冥想、运动、合理饮食、按摩、泡澡、充足睡眠、聊天和音乐等方式来缓解疲倦感，重拾活力。