现在正是一年中最热的季节--夏天，很多人都会食欲不振，而孕妈妈更会因为妊娠反应，出现食欲下降的情况。孕妈妈们就陷入了不能吃又要保证宝宝正常发育必须吃好的矛盾中，那么孕妇夏天不能吃怎么办呢？要怎么吃？如何让没胃口的孕妈妈保证营养摄入呢？
女性怀孕后，体内激素分泌会发生变化，雌激素水平会升高，HCG也会迅速增加。有研究发现，HCG的增加会导致孕吐更加严重。虽然没有迹象表明两者之间存在一定的关系，但它们的增长值却惊人地同步。
有些女性对怀孕存在一定程度的恐惧、厌烦甚至焦虑，再加上怀孕初期身体上的不适或情绪上的影响，那么食欲不振的问题就会变得更加严重。
三餐定时定量，两餐之间适当加餐，早餐应品种丰富，包括优质蛋白质；午餐应荤素搭配，多摄入深色绿叶蔬菜；晚上应尽量清淡，选择易消化的鱼、虾、豆制品。
夏季气温升高，很多缺乏食欲的准妈妈每天以水果为主，大量吃西瓜、哈密瓜、桃子等水果，摄入大量糖分，加上孕期生理变化，极易诱发糖尿病。
大量吃水果很不合适，虽然夏季食欲大减，水果可以清热解暑，但也要适可而止。准妈妈最好将水果作为正餐，每天摄入量不超过200-250克，而且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等，不要无限制地吃西瓜等含糖量高的水果。
水产、家禽、瘦肉等容易消化，可以用炒、蒸、煲汤等烹调方法。避免辛辣、刺激和油腻的菜肴。
少量饮水
夏天准妈妈的新陈代谢比平时旺盛，生理负荷加重，加上气温高，容易脱水，很容易中暑，所以平时要注意多喝水，不要等到口渴了才喝水。
多吃新鲜蔬菜、水果和新鲜豆制品，但尽量少吃冷饮，胎儿受不了过多的寒冷刺激，而且子宫也会感染或引起准妈妈腹泻。
对于准妈妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制果蔬汁、柠檬茶都是不错的补水食物。
孕期经常容易饿，但每次吃得又不多。因此，建议采取少量多餐的方式，即两餐之间可以加点小零食，这样不仅不会饿，还能避免腹胀、反胃。
可选择牛奶、水果或小份的馒头、面包卷、玉米、山药等。加餐要适量，睡前一小时可加一杯牛奶或一个鸡蛋，防止夜间低血糖的发生。
夏季是病菌最容易滋生繁殖的季节，准妈妈在夏季最重要的就是注意饮食卫生，预防食物中毒。一旦吃了不卫生的东西，引起消化道感染，严重的话会导致子宫宫缩，甚至诱发早产。
所有食物应做到现做现吃，不吃隔夜食物；冷冻、冷藏食物应彻底加热后再食用；食物加工注意生熟分开，防止交叉感染；食材注意新鲜，摒弃不新鲜的食材。
