大家都知道在怀孕期间，孕妇除了日常的饮食之外，还要补充各种营养物质，以利于为胎儿的成长提供一个良好的环境，但是孕期营养怎么补，补什么比较有效，孕妇怎么补营养最好等等这些问题都困扰着无数的准妈妈们，那么我们今天就跟着老师一起来探讨一下孕期营养怎么配...
很多准妈妈在孕期都会盲目跟风进补，听说孕妇要多补钙，疯狂吃含钙的食物等等，却不知道这样会造成胎儿的头部变硬，从而导致难产，所以孕期的补充同样也是有依据的，不能盲目跟风进补，一般来说，准妈妈在孕期一定要补足以下几种元素：
我们都知道，在备孕和怀孕期间都应该及时补充叶酸，提高母体叶酸水平的同时还能帮助胎儿发育，预防胎儿神经管畸形等问题。
据悉，女性在孕前三个月和孕后都应保证每天摄入400微克的叶酸。
那么如何补充叶酸呢？一般来说，就是去药店直接购买保健品，但一定要选择可靠的品牌，虽然说菠菜、生菜等食物中含有微量叶酸，但叶酸遇光遇热就会失活，这样真正能得到的叶酸含量就很少了。
第二：碘
说到碘，大家第一反应应该就是所谓的 "大脖子病"，成年人如果体内缺碘，就会导致甲状腺肿大，脖子直接变粗，而孕妇如果缺碘就会导致胎儿发育不完全，甚至说畸形、早产、流产、死胎等等，所以碘是胎儿发育必不可少的元素。因此，碘也是胎儿发育必不可少的元素。
那么如何补碘呢？其实大家都知道，我们平时都是靠碘盐来摄入碘的，当然不仅仅是这些，还有一些比较常见的海产品也含有碘，比如海带、紫菜、卷心菜等。什么肉类、蔬菜都含碘，所以准妈妈平时可以多吃这些含碘量高的食物。
其实这个元素在宝妈群体中的占比一直都是很高的，当然它本身也存在着很大的差异，有些人会认为孕期补充DHA会更加鸡肋，但这其实完全是商家借机炒作起来的，还有人认为DHA是神经系统生长和维持的主要原因之一，所以孕期是没有必要补充DHA的。
这个涉及的就比较多了，孕期什么铁、维生素D、钙等微量元素也是适合补充的，这些可以从日常的蛋类食物、动物肝脏、新鲜水果蔬菜等中获取，这些微量元素准妈妈最好是以膳食摄入为主，以免出现意外。
除此之外，最重要的就是一定要在饮食上多注意一些，再加上日常的休息和锻炼，相信即使是在孕期也是会拥有一个健康完美的状态的！对于有特殊需求的家庭，如考虑代生或代怀，可以咨询广州供卵助孕男孩服务，了解广州助孕费用，确保营养补充与整体健康计划相匹配。
